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    胖不胖不能只看体重,测测这 3 点你达标了没!

    日期:2018-05-14 09:36:41 阅读:8154次
      


    夏天到了

    新的一年,新的减肥!

    如何判断自己胖不胖?

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    跟着小秀一起来检验一下自己吧!


    ★算

    体重指数公式:

    体重指数(BMI)=体重(KG)/身高(㎡)


    ★结果怎么看

    ▽ BMI<18.5 消瘦

    ▽ 18.5≤BMI<24.0 正常

    ▽ 24.0≤BMI<28.0 超重

    ▽ BMI≥28.0  肥胖

    注意:BMI标准不适用于运动员等肌肉含量较高的人及孕妇。


    ★量

    测量腰围、臀围和颈围

    ▽腰围找最细


    ▽臀围找最粗


    皮尺水平绕一圈,量完算算:

    ★腰臀比腰臀比=腰围/臀围

    ★结果怎么看

    女性:胖

    腰围>80cm
    腰臀比>0.85
    颈围>34.5cm

    男性:胖


    腰围>90cm

    腰臀比>0.90
    颈围>38.5cm

    注意:太高和太矮的人不能只靠腰围来判断

    ★捏

    捏皮褶厚度

    捏手臂


    手臂放松,自然下垂


    在右手上臂偏后侧的中点

    跟手臂平行的方向捏提

    捏肚子

    自然站立,腹部放松

    在距离肚脐的地方

    两个手指宽的地方

    跟躯干平行的方向捏提


    捏后背


    找到右肩胛骨下角

    (后背突出来的位置)

    延肩胛骨走向,与脊椎线

    呈45°的地方捏起

    ★结果怎么看

    ☆脂肪很少:

    捏提费力

    隔着皮肤手指间距离较小甚至可隐约触碰

    ☆脂肪较厚

    轻松捏起一大坨

    手指间距离较大,有减脂空间

    ☆胖入膏肓

    已经很难捏起

    减脂空间想当大

    注意:看起来瘦的,不一定脂肪就很少~~

    PS:小秀自检的结果是正常!胖瘦适中~

    哈哈,你的呢?


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